こんにちは！
しょーきち（@SHOKICHI_DJ）です。
本記事では、
- 筋トレ初心者なんですが、ミニマリストとして良い筋トレグッズありますか？
- ミニマリストは、一体どんなスタイルで筋トレしているの？
こういった疑問を、筋トレを毎日続けた結果、腹筋の割れてきた私が、解決します。
筋トレグッズ、複数紹介しますが、最初は1つで十分だと思っています。
まずは継続し続けることが何よりのハードルだから…！
気合を入れつつも、力を抜いて。続けることだけに注力して選びましょう。
▶参考｜【ミニマリストの健康法】毎日筋トレで得たモノが大きすぎた件
ミニマリスト御用達の筋トレグッズ【初心者向け】
初心者にオススメなのは、2種類あります。まずはいずれか片方でOK。
まずは前提の説明「私が避けたモノ」から。
ちなみに、
私がいま毎日継続しているのは、
ヨガマットを利用した「腹筋の筋トレ」です。
夏になれば、海に行きますよね。
だらしないお腹を人に見せたくなかったんです。
【前提】ミニマリストの筋トレグッズとして「避けた方が無難な」モノ
以下のモノたちは適切に使えばものすごい効果を発揮するのでしょう…！
ただ、初心者には持てあますものたちなので、手を出さない方が無難だと考えました。
継続しづらかったり、正しい利用方法をマスターするのに時間がかかるからです。
- 腹筋ローラー
- ホームジム
- ダンベル
何年も経ってさらに自信がついてきても、私は多分手は出さないかな…と思います。
ムキムキになりたいわけではなく、あくまでも健康的な身体をつくりたいだけなので…。
ヨガマット
これがないと、全身が痛めつけられます。
一方で、1枚あるだけでかなり様々なトレーニングが可能な万能グッズなんですよ。
選び方としては、衝撃を和らげてくれさえすれば、わりと何でもOK。
ただ、厚さは10mm程度あった方が、身体へのダメージが少なくて済みます。
私が使用しているのはこちら。安くてコンパクトに折りたためてフワフワで、使いやすいです。
縄跳び
毎日ではありませんが、たまに外で跳んでいます。
「筋トレ」という言葉とは少し離れたイメージがあるかも知れませんが、実は全身運動として非常に効果的なんです。
そもそも、得意・不得意はあるにしろ、小学校で経験済みですよね。
最低限、前跳びをするだけでも相当な運動量になるので、取り組むハードルはほぼゼロと言えます。
こちらはグリップが握りやすいのと、長さと重さの調整が可能で使いやすいです。
奥さんと一緒に始めようと思って、2本セットのものをGETしました。
効果あり！初心者にオススメの筋トレ方法
私が最もオススメしたいのは、すぐに効果が現れた「腹筋」です。
こちらの動画を参考にして、毎日10分程度。床にヨガマットを敷くだけなので、簡単に取り組み始められます。
最初こそキツくて
これ、本当に続けられるのか…？
なんて思ってしまいましたが、腹筋超初心者の私でも、なんとかなっています。
実際、この動画のサムネイルのように、パッと見でわかるくらいに効果が現れます。
毎回終えるごとに効果を感じられて、1ヶ月も継続すれば、終えた直後でなくても明確に腹筋が割れてきます。
続けられる理由がこちら。
- 効果が短期間で実感できる。
- 動画に沿ってやるので、10分弱で必ず終わる。
- YouTuber「加藤ひなた」がポップに励ましてくれる。
まずは騙されたと思って、一度やってみてください。
繰り返しますが、ちゃんとやろうとすると最初はひたすらキツイことだけは、覚悟しておいてくださいね。
まとめ
筋トレ初心者がお手軽にはじめられる、ミニマリスト御用達の筋トレグッズをご紹介しました。
オススメは、ヨガマットと、縄跳びです。
あまりモノは増やしたくないけれどしっかり健康を手に入れたい。
そう思う方はぜひ取り組んでみてくださいね。ほんと、お手軽で効果的ですよ。
▼筋トレについてはコチラ
【ミニマリストの健康法】毎日筋トレで得たモノが大きすぎた件
▼特に「ミニマリズム」初心者の方はコチラ
【総まとめ】ミニマリストのなり方｜物心共に快適なミニマルライフのススメ。
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