HSPはいじめられやすいのか｜繊細さやいじられやすさとの関連と対処法

こんなお悩みを、HSP気質で生きづらさを抱えながらも、現在は快適に暮らす私が解決します。

私自身、「イジられ」不快な思いをした経験があります…。

少し、ドキッとするテーマですね。

義務教育など、集団と関わる機会が長年ある以上、誰しもが直接的・間接的問わず関わった経験があることと思います。

刺激や人の些細な言動にも傷つきやすいHSPは、HSPでない人よりも「いじめ」に近しいところにいて…。

そもそもの「いじめ」の理由から、順番に整理していきましょう。

HSPが「いじめられやすい」理由①｜繊細な気質はいじめの起こる背景と極めて近い

いじめはなぜ起こるのか。

それは、「集団の中で多数派と異なる部分が目立つ」からです。

例えば、

などといったもの。

「運動が得意」「お金持ち」など、人から羨ましがられる違いの場合、集団と異なっていてもそれほど咎められません。

「文句をつけやすい」「悪意の矛先を向けやすい」違いに対して、起こりがちです。

HSPのもつ気質とあてはめて、もう少し掘り下げてみてみましょう。

HSPの性質「人の気持ちに振り回されやすい」の影響

学校や会社にいると、日々多くの人と言葉を交わして、考えや気持ちを共有する機会がありますよね。

HSPは、皆の前で発表するなどといった場合はもちろん、ほんの些細な雑談でも、相手の顔色や言葉尻、機嫌の良しあしや変化を敏感に感じ取ります。

自分の座席の周りで誰かが誰かと話しているだけでも集中できません。

ましてや、誰かが誰かに怒られていたりなんかしたら、もうまるで自分が怒られたかのような意気消沈っぷりをみせます。

それゆえに、八方美人なところがあり、人と人との間に挟まれてしまったり…

「ハッキリした意見がない」といったところから反感を得ることも。

HSPの性質「感覚の敏感さ」が共感されにくい影響

少し大きな音がしただけで、ものすごく驚く経験、HSPならきっとあるんじゃないかと思います。

でも、HSPでない相手からしたら「全く理解ができない」ことなんです。

人の感情に敏感なことと、こうした五感の鋭さは、HSPでない人からしたら、ただの「オーバーリアクション」でしかありません。

それゆえに、「気にし過ぎ」「神経質」「潔癖症」などといったレッテルを貼られることも。

共感されないということはすなわち、「仲間ではない」という状況に陥りやすいことを意味します。

HSPの性質「集団行動が苦手である」の影響

学校でも職場でも、「集団で動いてナンボ」な世界。

でも、上述の2点からわかるとおり、

そんな我々は、一体どうやれば集団の中で馴染めるのでしょう。

どうにもこうにもいかず、たとえ表面的にうまくやれていたとしても、次第に集団からは孤立していきがちです。

”HSPあるある”としてよく言われる「数年に一度、人間関係をリセットしがち」なのは、こういったところから。

「いじめ」をするような人からしたら、いい標的になってしまうんですよね。

HSPが「いじめられやすい」理由②｜「いじめ」は「いじられ」からも発展しうる

いじめとHSP気質の関係は大体みえてきました。

一方で、いじめとまでは言わないまでも、

人から向けられた言動によって、そこそこ嫌な気持ちにはなっている。

こういった人も多いと思います。

私も感じたことがありますが、こういうパターンは一番厄介とも言えるかもしれません。

なぜなら、「いじめではないから大丈夫だ」という、謎の理屈が出てくるからです。

「いじめ」をする人の中には、無自覚な場合も多々あるでしょう。

ですが、「いじられ」の範疇におさめようとする人は、何をしたらアウトで、どこまでならセーフなのか、当人の中で線引きをしています。

相手の基準ではなく、「いじり」をする当人の中で、勝手に。

なので、「いじり」が「いじめ」へと急に様変わりすることが、しばしば起きているんです。

最初はただ仲良くしているつもり、少しからかってみただけだという状況が、徐々にエスカレートして。

どこからが「いじめ」なのかは、法律で明文化されていません。

「いじめかどうか」の基準は全て、「受け手」にあるんです。

だから、いじめにあっている人、いじられて嫌な想いをしている人は…

「自分にも悪いところがある」などとは一切考えなくて良いです。

特に、いじられている段階の人は我慢を続け、気づけば心身ともに疲弊しきってしまいます。

決して、「いじられる」という状況を軽く考えないようにしましょう。

たまには、「被害者ヅラしやがって」と思われたっていいんです。

誰に迷惑をかけているわけでもありませんから。

HSPの「いじめ」「いじられ」への対処法

では、どうやって対処していけばよいのか。

大きく3点、考えてみました。

HSPの「いじめ」「いじられ」への対処法①｜話し合いの場を設ける

「話し合いの場を設ける」のは、特に「いじられている人」に検討の余地があります。

なぜなら、あなたが「いじられている」と感じていることに対して、相手に悪気が無い場合があるから。

ただただ、相手が「これは大丈夫だろう」と考えているんです。

悪気がないということは、こちらの意向を伝えることで変化する可能性があります。

「いじめ」の線引きを超えかけていることを。

もしかしたら、ただただ、あなたと仲良くしたかっただけかもしれません。

もしそうなら、接し方も変えてくれるはずです。

そうでないなら、もはや友だちでも何でもありません。

HSPの「いじめ」「いじられ」への対処法②｜相手と距離を置く

なんだかんだで、これが最も効果的です。

「いじめ」を意識的にするような人は、はっきり言ってまともな考えをもっていません。

何時間何日何カ月話しかけようとしたところで、まず根本的な解決には至らないでしょう。

まずは、物理的に距離をとるところから。

そこから徐々に、気持ちの上でも離れていきましょう。

そして大事な点ですが、

「嫌な相手と距離を置くのが難しい」という状況は、実は存在しません。

転校する、学校を辞める、転職する、引っ越しをする。

たとえ親や先生、同僚、友人に何か言われたとしても、気にする必要はないということです。

その人たちは、あなた自身とは違う人で、「いじり」や「いじめ」のつらさを経験していませんから。

たとえ経験があったとしても、「あなたの今の気持ち」が正確に分かるはずもないんです。

HSPの「いじめ」「いじられ」への対処法③｜人を頼る

人を頼るというのは、各種調整や相談についてです。

「いじり」の範疇だと、

「関係性を壊したくないから、思い切った対策を取りづらい」

って思いませんか？

そんなときには、誰か中立な立場の人に、一度話をきいてもらいましょう。

人に話すことで、自分の気持ちが整理されることも多々ありますし、意外と似たような経験をしている人はいるものです。

信頼のおけるところでは、心理カウンセラーの先生。

昔仲の良かった友人でも良いですし、親や兄弟でも。なんなら、近所のおばちゃんでも構いません。

一つオススメなのが、「ネット上で繋がりのある人」です。

少しだけ、人を見る目と勇気が要るかも知れませんが…。

顔も本名も知らなくても、善意に溢れた人は、意外といるものです。

ちなみに、善意に溢れているかはさておき、私も相談には乗れます。

色んな経験をしているので、少なくとも話を聴くことくらいなら、できます。

そして、最もオススメなのが、「相談サービス」の利用です。

有料・無料問わず、そのサービスを「仕事」としている方々に相談をするのがいちばん。

なぜなら、相談に乗ることに長けていて、相談をする側としても遠慮をする必要が無いからです。

身近な人に知られたくない秘密なども守られますので、心配不要。

気軽に話すなら、「ココナラ」はとても便利です。

下記を参考にしてみてください。

HSP由来の「いじめ」「いじられ」から離れよう！

ここまでで、下記の点をみてきました。

決して許されることのない「いじめ」ですが、「いじり」との境界線は実に紙一重です。

対処法についても、頭では分かっていても、行動に移すまでが大変なんですよね。

大変なのは、苦しいのは、紛れもない事実です。

まるで永遠に続くかのような、途方の無い恐怖に襲われることもあるでしょう。

ですが、対応の仕方によっては、「人生全体からしたら一瞬の出来事」にも、今後できるんです。

そのことを、どうか忘れないでください。

私は、あなたの味方です。