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HSPのストレスケア|よく寝るのは気力体力の回復に必須!【体験談】

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こんにちは!
しょーきち(@SHOKICHI_DJ)です。

本記事では、

  • HSP気質な人はよく寝るって本当??
  • なんでこんなによく寝るんだろう。どうにか対応していきたい。

こういった疑問を、夫婦そろってHSP気質な我々が、体験談を交えて解決します。

▶参考|【気遣い】HSPがよく笑う理由が切なすぎる【心の底から笑おう】

このサイトの管理人は…

しょーきち

「快適生活」追求中
HSP気質の繊細なミニマリスト
愛妻家1年目の充実した日々

平穏に自分らしく生きるための知恵を共有しましょう。HSP気質は武器。ミニマリズムに出会って以来、幸せ感爆増中です。

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HSPはよく寝るってホント?

繊細なHSPでひたすらよく寝る様子

本当です。

もちろん、個人差がありますが、とてもよく寝ます。

日中にもかかわらず、何時間でも寝ていられる人も。

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5感の鋭さもあいまって、刺激を受けると疲れが溜まりやすいんですね。

睡眠って、ただでさえ、心身を休めるためにはものすごく大事です。

「HSP」という概念の提唱者であるエレイン・アーロン博士も、著書の中でこうおっしゃっていました。

睡眠に問題があるなら、それは最重要課題である。

しかも、睡眠にまつわる問題は、生活に大きく影響してきます。

日中に疲れて寝てしまうと、夜中に眠りにつけず起きてしまったり、昼間に眠気に襲われて集中力を欠いてしまうこともありますよね。

朝起きることが難しくなれば、そもそも学校にも仕事にも行けません。

また、世間で一般的に、

早寝早起きは健康に優れている

とはよく言われることですが、HSPの人、特にHSS型で活発な人は、なかなか難しいかもしれません。

睡眠時間を4時間、5時間程度に抑える、いわゆる「時短睡眠」なんてもってのほかです。

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私もかつて「なんでこんなに睡眠が必要なんだろう?」
と感じていました。HSPについて回る特性なんですね。

よく寝るのは気力と体力の回復に必須【環境が大事】

よく寝る人にとって大切なのは、何よりも「環境」です。

睡眠導入剤を使用したりサプリメントを摂ったりすることも効果がないとは言いませんが、根本的な解決には決して繋がりません。

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少しだけ、思い出話をします。

周りとの差が浮き彫りになった高校生時代

高校生時代にHSP気質で苦労していた頃の様子

ほぼ無遅刻無欠席ですが、朝、起きるのが苦手すぎました。

電車で片道1時間弱程度はかかっていたので、朝6:30くらいには起きて、7:00過ぎには家を出る日々。

あからさまな「早朝」というわけでもないのですが、当時は耐え難かったです。

もちろん、高校生ですから、勉強や遊びのために夜遅くまで起きることも多く、その影響は大きかったでしょう。

ですが、学校の友人たちが

4時間しか寝てないわ~
5時間くらいかな!

などと言っているのを耳にして、信じがたい気持ちでいっぱいでした。

4時間なんてもってのほか。6時間、7時間は寝ていても、しんどいんです。

それなりに授業も真面目に受けていたので、高3になる頃には、休み時間になると眠くて眠くて。

教室は騒がしいし、友人と話すのも億劫なほどでした。

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「もっとアクティブに動けたら…!」なんて考えたこともありました。
でも、無理なものは無理です。

自堕落さが顔を出した大学生時代

HSP気質で自堕落な生活を経験した大学生の頃の様子

大学に入ってからは、そこそこ不真面目さが表出し始めます。

研究室(ゼミ)に配属されて以降は、講義も限られ、大学に行く時間の制限が緩くなったからです。

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大学生あるあるでしょうか。

朝起きるのがつらくて、気づけば昼頃に起きることもありました。

課題はなんとかこなしていましたが、効率も悪いですし、圧倒的に不毛な時間が多かった気がします。

でも、こうなったのも、勉強にアルバイトにサークルに恋愛に人間関係に…

何やかんやと高校生時代までとは比べ物にならないほどの刺激を、日々受けていたからなんですよね。

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特に頼れる人もいませんでしたし、心細かったです。
就活も含め、色々なことを考える時期になりました。

繊細な奥さんの姿をみていて感じること

繊細なHSS型HSPの奥さんがひたすらよく寝る様子

そして社会人となり、結婚している今。

私同様にHSP気質を持つ奥さんは、私を遥かに超えてよく眠ります。

一緒に住んでいない時から耳にしてはいたのですが、「えっそんなに!」と驚いたほど。

午前中に起きて、日中に再び「昼寝」と称して眠り始めようとするんです。

仕事が休みの日には、

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ああ眠い。
布団の中で暖まるのは気持ちいいんだよ。

と、よく言っています。とてもご機嫌な様子で。

奥さんは、お洒落をして外出するのも、友人と会うのも好きな方ですから…

仕事がある日は全力で仕事を頑張っていますし、その分疲れが溜まっているのだと思います。

仕事でのパフォーマンスがかなり優れているので、短時間で必要な分だけ稼いで、あとは好きなように過ごすスタイル。

大体、週4日勤務程度で済ませています。

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過去には週6日勤務で疲弊していた私。
「働く環境との相性」がいかに大切かを教えてもらいました。
一般的とされている週5日勤務でも大変すぎますよね。

気力体力の回復には生活や仕事の「環境」が最重要!

HSP気質のある人がよく寝るのは、至極当然なことです。

気力と体力の回復に必要なんですから。

そしてそれを無理なく心地よく実現するためには、

  • 周りの十分な理解
  • 自分に合った生活・仕事環境

これらが特に大事なんですね。

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自分に合った環境を手に入れるのは、難しいようで実は簡単です。
他の記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

▼特に「HSP」初心者の方はコチラ
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