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サザエさん症候群とは?重症度診断と対策まとめ【日曜夜の恐怖】

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「サザエさん症候群」って耳にするけど、改めてどんなものか確認しておきたい!自分はあてはまるんだろうけど、どの程度重症なのか、対策もあれば知っておきたい。

こんなお悩みを、かつて散々サザエさん症候群になりながら、今では快適に暮らす私が解決します。

この記事を読むと分かること
  • サザエさん症候群の症状と原因
  • 自身がどの程度の重症度でサザエさん症候群になっているのか
  • サザエさん症候群に対する具体的な対応策
このサイトの管理人は…

しょーきち

しょーきち

Twitter|@SHOKICHI_DJ

  • 転職を複数回経験
    (未経験で東証一部上場企業へも)
  • 総合人材サービス企業の勤務経験
    (人材業界の実情に精通)
  • 脱「サザエさん症候群」に成功
    (自分らしく働く充実した日々)

もちろん私も経験済み。

対策をとるのと取らないのとでは、天と地ほどの差が出ます。

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簡単な診断も用意しているので、一度試してみてください!

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サザエさん症候群とは【症状】【原因】

サザエさん症候群とは?症状と原因

サザエさん症候群とは

日曜日の夕方から深夜にかけて、「翌日(月曜日)からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称。

参考:Wikipedia

「サザエさん」とはもちろん、幅広い年代にお馴染みの国民的アニメのことです。

金曜夜から始まった休日も、あと少しで終わってしまう。

と考えるのが、ちょうど「サザエさん」が放映される日曜日の夕方と重なるんですね。

サザエさんの内容がどう、というわけではありません。

ただただ、タイミングが重なるがゆえに、こうした名前がつきました。

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土日が休みでない人も多いですが、日曜日が休みの人の割合は、やはり多いので、馴染みやすかったのでしょう。

ちなみに、類似した言葉で「ブルーマンデー」というものがあります。

海外で広く使われている、「憂鬱な月曜日」の意味ですね。

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日本でいうところの「サザエさん症候群」とほぼ同じ意味。

こうした「月曜日の憂鬱感」は、名称こそややポップですが、影響は非常に深刻です。

多くの人が苦しんでいるのは、曜日別にみると月曜日に自殺者が最も多いことからも明らかなんですから(※1)。

(※1)参照:厚生労働省

サザエさん症候群の重症度診断

サザエさん症候群の重症度診断

最初に名前(ハンドルネーム=結果表示用)を入れていただき、質問に順にお答えください。

質問は全部で10問あり、回答内容に応じて、5段階で結果が出ます。

診断項目と結果
問1 : 憂鬱な気分が1日中続いている。
問2 : 物事に興味や喜びが見いだせない。
問3 : 疲れやすく、やる気が起こらない。
問4 : 自信がない。自分に価値が感じられない。
問5 : 自責の念に駆られ、罪の意識を感じる。
問6 : 自殺を考えることがある。
問7 : 思考力や集中力が低下している。
問8 : 焦りを感じたり、悲観的な気分になる。
問9 : 寝つきや目覚めに問題を抱えている。
問10 : 食欲や体重に大きな変化がある。

※参考:車地暁生「ICD-10「臨床記述と診断ガイドライン」および「研究用診断基準」の気分(感情)障害における有用性と問題点について」(『精神経誌』110巻9号, 2008, 791-796)
※簡易的な診断です。

サザエさん症候群の対策

サザエさん症候群の対策

これまでに数多くの対策が提唱され、試されてきました。

「効果アリ」と感じたものをいくつかまとめていますので、参照ください。

■「金曜日の過ごし方」を意識するだけで、随分と変化します。

■180度ガラリと変えてしまいたいなら、「逆サザエさん症候群」を目指しましょう。

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1度試してみてください。
効果が感じられるものを集めています!

まとめ|サザエさん症候群を根本的に克服しよう!

「サザエさん症候群」の症状と原因、重症度診断と対策についてまとめました。

放っておいても、しんどさは増す一方です。適切に対応していきましょう。

少しでも参考になりましたら、幸いです。

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